연정원 11. 연정 도인법

8. 연정 도인법 (硏精導引法)

 

 

단학을 수련하려면 먼저 온몸의 氣와 血의 유통을 돕기 위하여 도인법을 행하여야 한다.

옛 先人들께서도 수련의 자리에 들기 전에 연정도인법이라고 하여 근대인이 하는 간단한 체조 같은 운동을 하여 몸의 건강을 유지하고자 했다.

체조가 막연히 근육이나 관절을 부드럽게 하고 혈액의 순환을 돕는 것을 목적으로 했다면, 옛날의 도인술은 신체 각 부위의 요혈이 내부의 장기 등, 인간의 기능에 어떻게 영향을 미치는가 하는 것을 연구하고 단순한 혈액순환뿐만 아니라 기의 흐름마저 생각하였는데 옛 우리 조상들의 슬기로움에 새삼 고개가 숙여 진다.

여기에서는 이 모든 것을 수록하기 어려워 호흡수련에 도움이 될 만한 도인술 몇 가지만을 골라 설명하고 도해를 덧붙여 이해를 돕고자 한다.

여가가 충분하다면 시종을 다 해야 되겠지만 누구나가 다 바쁜 생활을 하는 현 시대에는 그렇지 못하더라도 이중에서 본인이 절실히 필요하다고 느끼는 몇 조목만이라도 반드시 행하고 난 다음에 수련의 자리에 앉도록 한다.

( 참고 : 퇴계 활인심방, 팔단금법 )

 

 

 

연정도인법 ( 제 1 단계 )

 

1. 손 (手)

가. 손을 주무른다. ( 좌우 12회 )

나. 양 손바닥을 비비고, 손등을 다른 손으로 비빈다 ( 36회 )

다. 노궁(弩弓 - 구토, 졸도, 심통), 소택(少澤 - 두통, 응급치료) 등 요혈을 풀어준다.

라. 관절을 틀어주고 풀어준다.

마. 주먹을 쥐었다 편다. ( 27회 )

 

2. 어깨, 가슴 (肩 胸)

가. 오른손으로 왼쪽어깨, 왼손으로 오른쪽어깨를 번갈아 두드린다.

나. 목뒤 혈을 풀어준다. (견중유肩中兪 - 견갑신경통, 후두신경통)

다. 양 어깨를 동시에 뒤로 젖힌 후 갑자기 힘을 빼고 앞으로 내린다.

라. 어깨를 한쪽 씩 빙빙 돌린다. ( 36회 앞에서 뒤로, 뒤에서 앞으로 )

마. 두손을 깍지 끼어 머리 위로 쭉 뻗고, 내리며 머리위로 얹는다.

 

3. 머리 ( 頭 )

가. 정수리( 百會穴 - 두통, 치질, 변비 )를 누른다. ( 5회 )

나. 백회에서 독맥(督脈), 담경(膽經)을 누른다.

다. 머리카락을 두손으로 머리 빗는 것처럼 한다. ( 36회 )

라. 풍지(風池 - 두통, 이명, 유행성감기)

천주(천주 - 후두신경통, 고혈압, 반신불수)

아문(아문 - 뇌막염) 혈을 누른다

 

4. 눈 ( 明堂 )

가. 눈 주위의 요혈을 누른다.

찬죽瓚竹 - 안구 통, 알레르기성비염, 안면신경마비.

청명晴明 - 각막염, 안대출혈, 야맹, 색맹.

승읍承泣 - 안면신경마비, 각막염.

동자료瞳子髎 - 결막염, 각막염.

사죽공絲竹空 - 신경성 두통, 안구 충혈, 안면 신경마비.

나. 머리를 움직이지 말고 안구를 상하좌우로 충분히 굴리고 회전시킨 후 눈을 깜박인다. ( 각 12회 )

다. 손바닥을 문질러 열이 나게 하여 손바닥 장심으로 두 눈을 지그시 누른다.

 

5. 코 ( 山根 )

가. 인지를 세우고 코 옆을 비빈다. ( 24회 )

나. 인지의 측면으로 인중혈(人中穴)을 문지른다.

 

6. 얼굴 ( 面 )

손바닥을 문질러 열이 나게 하여 손바닥으로 얼굴을 위에서 아래로, 안에서 밖으로 비빈다.

 

7. 고치 ( 叩齒 )

가. 입을 다물고 엄지외의 네손가락을 오무려 아래 위 잇몸을 드들긴다. ( 36회 )

나. 아래윗니를 서로 맞부딪친 후 ( 36회 ), 생기는 침을 잘 씹어서 삼킨다.

 

8. 귀 ( 耳 )

가. 손바닥을 귀에 대고 인지를 중지위에 포갠 후 귀 뒤의 볼록한 뼈를 튕긴다. ( 명천고鳴天鼔 아침 33회, 밤 24회 )

나. 손바닥으로 귀를 눌렀다 뗀다. ( 6회 )

다. 인지로 귓구멍을 깊이 막았다가 2～3초 후 힘을 늦추며 빼준다. ( 6회 )

라. 귀 주위의 요혈을 누른다.

청궁聽宮 - 이명, 두통.

청회 聽會 - 이명, 중이염, 치통.

귀 뒤 삼초혈三焦穴.

마. 엄지와 인지로 귀를 비비고 잡아당긴다. ( 12회 )

 

9. 목 ( 頸 )

가. 손바닥으로 목덜미를 비빈다. ( 24회 )

나. 목을 좌우로 돌린다. ( 12회 ) - 시선은 반대로, 어깨는 반듯이.

다. 손바닥을 약간 오므려 목을 가볍게 두드린다.

라. 머리를 뒤로 젖힌 후, 천장을 보고 점점 뒤로 젖힌다. ( 12회 )

 

10. 활 당기기 ( 拉弓 )

왼손을 펴고 오른손 머리 위로 활 당기는 자세를 취하되, 두 팔은 수평을 유지하고 뻗은 쪽의 엄지손가락을 힘주어 세운다.

 

11. 팔 ( )

가. 어깨부터 팔 안쪽을 위에서 아래로

나. 팔 바깥쪽을 주무른다.

 

12. 가 슴 ( 胸 )

가. 어깨에서 비스듬히 아랫배의 방향으로 손바닥으로 비빈다.

(오른쪽이면 왼쪽어깨에서 오른쪽 아래로, 좌우 12회)

나. 명치에서 옆구리까지 비빈다. ( 좌우 12회 )

 

13. 배 ( 腹 )

배꼽을 중심으로 시계 반대방향으로 좌우 교대하여 문지른다. ( 12회 )

 

14. 허 리 ( 腰 )

가. 손바닥을 비비어 덥게 한 후 허리위로 문지른다. ( 36회 )

나. 허리 뒤 요혈을 눌러주고 문지른다.

명문命門 - 요통, 좌골신경통, 생식기질환, 척수염.

신유腎兪 - 신장염, 요통, 조루, 월경부조.

지실志室 - 요통, 전립선염, 성욕감퇴, 유정.

 

15. 치미골

손끝으로 더워 질 때까지 문지른다. ( 36회 )

 

16. 무 릎 ( 膝 )

가. 무릎을 세우고 무릎안쪽, 바깥쪽을 문지른다. ( 12회 )

( 양릉천陽陵泉 - 반신불수, 무릎관절염 )

나. 무릎의 요혈을 누른다.

( 족삼리足三里 - 소화기질환, 반신불수, 낙태, 진통, 월경곤란 )

다. 무릎주위를 손바닥으로 돌리며 문지른다 ( 36회 )

 

17. 발 ( 足 )

가. 발바닥의 요혈을 누른다.

( 용천湧泉 - 실신, 신경성두통, 쇼크, 응급처리, 뇌출혈 )

나. 발등의 요혈을 주무른다.

태백太白 - 급 만성 위염, 치통, 두통.

태충太衝 - 허리, 위통, 변비.

충양衝陽 - 치통, 구토, 위염, 두통.

다. 발을 주무르고 발목을 돌린다.

라. 발바닥을 두드린다.